Jak zdrowo przespać noc?

Na niewyspanie i zmęczenie narzeka niejedna osoba. Co może być powodem tego, że rano wstajemy wyczerpani lub z bólem głowy? Jedną z przyczyn może być źle dobrany materac. Jego nieodpowiedni profil lub zbyt miękki materiał mogą spowodować ból kręgosłupa, głowy, a także uczucie zmęczenia. Warto więc wymienić go na taki, który pozwoli ułożyć kręgosłup w linii prostej i nie będzie kumulował w sobie sporej ilości roztoczy, które mogą bardzo dokuczać osobom cierpiącym na alergie. W łóżku spędzamy sporą część swojego życia, więc starajmy się wykorzystywać sen jak najlepiej. Pomoc mogą nieść olejki eteryczne, których zapach unosi się w pokoju. Niektóre z nich działają uspokajająco i relaksacyjnie. Możemy wlać kilka kropli do zapalonej świeczki lub na mały spodek i ustawić na stole. Przydatne są także specjalne kominki, które pozwalają wypełnić aromatem całe pomieszczenie. Inną przyczyną niewyspania może być chrapanie. Nie tylko cudze, ale także nasze. Może ono powodować bezdech senny, który będzie objawiał się ciągłym zmęczeniem, nawet po kilkunastu godzinach snu. Eksperci nie polecają długiego siedzenia przed monitorem komputera do późnych godzin nocnych, ponieważ może to powodować problemy z zaśnięciem. Warto też wieczorem odpowiednio wywietrzyć sypialnię, aby podczas snu dotlenić organizm.

Both comments and pings are currently closed.