Zalecenia lekarzy dla nastolatków

Nastolatki, jako osoby, które rosną i się uczą, muszą dostarczać organizmowi wiele substancji odżywczych, dbając jednocześnie, aby nie przytyć i nie mieć trądziku. Dlatego też lekarze polecają ludziom w tym wieku i spożywanie białka pochodzącego z chudego mięsa, jogurtu naturalnego, roślin strączkowych, jajek. Ponadto, nastolatki powinny jeść dużo owoców i warzyw, zawierających cenne witaminy i minerały oraz węglowodany. Natomiast niewskazane okazują się konserwanty, biały cukier, smalec, boczek, ostre przyprawy, gdyż obciążają one wątrobę i jednocześnie powodują łojotok. Ponadto, lekarze radzą nastolatkom, aby spali przez co najmniej siedem godzina na dobę, nie przekraczając jednak dziewięciu. Niezwykle istotne okazuje się również uczenie i spanie w dobrze przewietrzonych pomieszczeniach, aby odpowiednio dotleniać mózg. Lekarze kładą też nacisk na uprawianie sportu przez młode osoby. Najlepiej, aby ćwiczyły one przez godzinę dziennie, wybierając na przemian różne sporty – pływanie, jazdę na rowerze, aerobic. Ponadto, młodzi ludzie powinni zachować odpowiednie proporcje między nauką, obowiązkami innego rodzaju, na przykład domowymi, spotkaniami ze znajomymi oraz indywidualnym rozwojem. Każdego dnia powinien znaleźć się czas na relaks i przyjemności, jednak źle jest, gdy młoda osoba gnuśnieje, nie mając żadnych zobowiązań. Z pewnością, lenistwo nie wpływa korzystnie na zdrowie.

Both comments and pings are currently closed.