Porady dla osób żyjących w stresie

Współcześnie wiele osób żyje w bardzo dużym stresie. Nie jest łatwo znaleźć prace i ją utrzymać, nie raz, aby zarobić pieniądze na skromne życie, trzeba pracować po dziesięć godzin dziennie w niezwykle szybkim tempie. Nic zatem dziwnego, że sporo osób cierpi na objawy nerwicowe, jak trudności z trawieniem, bezsenność, nerwowość, nerwica natręctw. Lekarze mają na szczęście szereg porad, dzięki którym można zredukować nieprzyjemne skutki stresu. Przede wszystkim, lekarze radzą, by pacjenci postarali się codziennie znaleźć godzinkę na relaks, gdy już wypełnią wszystkie obowiązki. Może to być powrót z pracy do domu spacerkiem przez park, dobry seks, wyjście na basen, czytanie książki. Najlepiej łączyć różne sposoby relaksu i jednego dnia poświęcić się aktywności fizycznej, innego umysłowej. Niezwykle ważne jest też posiadanie obok siebie bliskich, rozumiejących osób, z którymi można porozmawiać o sowich problemach, jak również na chwilę zapomnieć o nich, dobrze się bawić. Ponadto, lekarze zalecają, aby pacjenci poddani ciągłemu stresowi spożywali wiele magnezu, który można znaleźć w bananach, orzechach, kakao. Powinni też oni postarać się jeść regularnie, w odstępach trzy czy czterogodzinnych, unikając przy tym jedzenia kolacji później, niż na trzy godziny przed snem. Stosowanie się do tych zaleceń pomoże z pewnością znacznie zmniejszyć negatywne skutki stresu dla naszego organizmu, a tym samym poprawić samopoczucie psychofizyczne.

Both comments and pings are currently closed.