Lekarze radzą, co jeść, aby mieć dobry nastrój

Problemy z kiepskim nastrojem, nerwowością, depresją dotykają współcześnie wiele osób. Powodem złego samopoczucia psychicznego bywają stresy i niepowodzenia w pracy lub w szkole, brak przyjaciół, nieistnienie życia seksualnego lub też kiepski seks, poczucie beznadziei, kiepska sytuacja domowa, bieda, niepewność, brak poczucia bezpieczeństwa. Oczywiście, nie sposób poczuć się dobrze, póki nie zredukuje się tych problemów. Można jednak, dbając o siebie, znaleźć w sobie więcej sił, aby przezwyciężyć wszelkie trudności i pozbyć się negatywnego nastroju. Lekarze zalecają, aby osoby cierpiące na kiepski humor jadły regularnie, najlepiej pięć razy dziennie, lekkie i pożywne zarazem posiłki. Powinny one zawierać wiele witamin z grupy b, odpowiedzialnych za sprawne działanie układu nerwowego, a także sporo magnezu i żelaza, które pozytywnie wpływają na krew, mięśnie i kości. Aby poprawić sobie nastrój, najlepiej zjeść coś słodkiego, jednak niewskazane są ciastka czy cukierki, zawierające zbyt wiele kalorii oraz konserwantów. Lepiej jest zjeść jabłko, garść czereśni, kilka orzechów brazylijskich, czy wypić herbatę z sokiem malinowym bądź z miodem. Gdy zaś pragnie się spożywać ciasta, najlepiej zdecydować się na drożdżowe, domowe wypieki, słodzone miodem zamiast cukrem i wzbogacone owocami. Znakomitym sposobem na poprawę nastroju jest też wypicie niesłodzonego kakao z pełnotłustym mlekiem, ewentualnie z dodatkiem cynamonu.

Both comments and pings are currently closed.