Jak uchronić dziecko przed nadwagą

Nadwaga jest dosyć powszechną dolegliwością współczesnego społeczeństwa. Cierpią na nią nie tylko dorośli, ale również dzieci. Lekarze alarmują rodziców, aby nie dopuścili do nadmiernej masy ciał u swoich dzieci, zaś jeżeli już pojawi się u ich pociech nadwaga, należy bezwzględnie ją usunąć. Przede wszystkim, dzieci powinny być zachęcane od uprawiania sportu. Nie należy ich zmuszać do aktywności, która im nie odpowiada, lecz raczej pomóc im znaleźć taką dyscyplinę sportową, która będzie im sprawiała przyjemność. Dzieci mogą grac w siatkówkę lub piłkę nożną, trenować karate, biegać, gimnastykować się, pływać, jeździć na rowerze, nartach, rolkach. Ważne jest to, aby sport był przez nie uprawiany regularnie, przynajmniej raz w tygodniu, najlepiej zaś codziennie przez godzinę. Ponadto, lekarze zalecają, aby dzieci nie jadły słodyczy, wówczas nie nabiorą zbędnych kilogramów, zaś gdy już je mają, to szybko się ich pozbędą. Zamiast słodyczy, można dawać dzieciom orzechy i suszone owoce, które również są słodkie, zaś mają zdecydowanie więcej witamin oraz błonnika, niż słodycze, a za to żadnych konserwantów i sztucznych barwników. Ponadto, lekarze radzą, aby zastąpić w diecie dzieci cukier miodem, zaś tłuszcze nasycone nienasyconymi. Dzieciaki powinny tez jeść pięć nie za dużych posiłków każdego dnia, zamiast ograniczać się do dwóch ogromnych, czy podjadać przez cały dzień. Wskazane jest spożywanie kolacji na co najmniej dwie godziny przed snem, a najlepiej na cztery. W nocy organizm może mieć bowiem trudności z trawieniem pokarmów i będzie je odkładał w postaci tłuszczu.

Both comments and pings are currently closed.