Jak dbać o kręgosłup

Kręgosłup to niezwykle ważna część każdego organizmu. Gdy mamy z nim problemy, odczuwamy bóle nie tylko pleców, ale również kończyn czy mięśni. Bez sprawnego kręgosłupa ciężko nam usiedzieć w pozycji siedzącej i na przykład pracować przed komputerem, jak też uprawiać sporty czy dźwigać ciężary, nawet kilkukilogramowe, jak zakupy. Dlatego też należy bardzo dbać o zdrowie kręgosłupa. Lekarze zalecają, aby w trosce o kręgosłup spać na odpowiednim materacu, ani zbyt miękkim, ani też z byt twardym. W czasie snu nasz kręgosłup powinien wypoczywać i się relaksować, a jest to niemożliwe ani na nadmiernie miękkim, ani na nadmiernie twardym posłaniu. Ważne jest tez to, aby jak najczęściej siedzieć na fotelach i krzesłach z oparciem. W takiej pozycji nasz kręgosłup jest bowiem mniej obciążony, niż przy siedzeniu bez oparcia. Lekarze uczulają tez pacjentów na to, aby uprawiali sport przez około godzinę każdego dnia. Znakomite dla kręgosłupa okazuje się zwłaszcza pływanie, jednak na pewno na rozruszanie kości pomoże też jogging, gra w piłkę, czy jazda na rowerze. Gdy natomiast ćwiczy się na siłowni, należy podnosić ciężary w odpowiedni sposób, aby nie obciążyć nadmiernie kręgosłupa. To samo zresztą tyczy się noszenia bagaży czy zakupów. Nie należy po ciężar się schylać, ale kucnąć, podnosząc go z ziemi. Ponadto, lekarze zalecają pacjentom, którzy troszczą się o swój kręgosłup, a zwłaszcza tym, którzy już cierpią na jakieś problemy z nim związane, aby korzystali z masażu. Może to być masaż ręczny, wodny, bądź też materacowy. Masaż odpręża całe plecy i pomaga rozkurczyć ich mięśnie.

Both comments and pings are currently closed.