Archive for the ‘Zdrowie’ Category

Kochaj się na zdrowie

Seks to temat tabu, a przez to mało kto zdaje sobie sprawę z jego zdrowotnych korzyści. Tymczasem miłosne uniesienia dostarczają nie tylko przyjemności obojgu partnerom, ale przyczyniają się do poprawy kondycji ich organizmów. W jaki sposób? Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że stres doskonale odstresowuje. Po ciężkim dniu w pracy nie warto bronić się przed pieszczotami, ponieważ badania udowodniły, że miłosne igraszki znakomicie pozwalają się odprężyć i przywracają upragniony spokój. Związana jest z tym także funkcja przeciwbólowa, jaką podobno posiada seks. Wyzwalanie endorfin działa jak tabletka przeciwbólowa. Nie pokonamy migrenowego bólu głowy, ale możemy pozbyć się tego, który wywołało zmęczenie, stres i napięty plan dnia. Seks polecany jest kobietom, które chcą zadbać o linię. Podczas stosunku płciowego spalamy ponad czterysta kalorii. Jest to motywacja do częstszych uniesień, a także sposób na utrzymanie pięknej sylwetki. Ponadto najnowsze badania sugerują, że seks może podnosić odporność organizmu poprzez wytwarzanie limfocytów. Zbliżenie to także okazja do poprawy kondycji cery i włosów, ponieważ szybciej krążąca krew dodatkowo odżywia komórki i dostarcza im więcej tlenu. Jak widać, seks posiada nie tylko dar poprawy humoru za sprawą endorfin, ale także wpływa na stan zdrowia i urody.

Zdrowotne znaczenie błonnika

Błonnik pojawia się na sklepowych półkach nie tylko w postaci warzyw i owoców, ale również w płatkach śniadaniowych, otrębach i musli. Istnieją produkty, które nie zawierają błonnika. Należy do nich m.in. mięso, mleko, masło czy alkohol. Czym charakteryzuje się ta substancja, skoro zyskuje uznanie dietetyków i jest chętnie kupowana przez osoby dbające o swoją sylwetkę? Przede wszystkim trzeba wiedzieć o tym, że błonnik pomaga regulować trawienie i jest polecany osobom ze skłonnościami do zaparć i nieregularnego wypróżniania się. To problem, o którym nie wszyscy mówią, ale można pomóc sobie poprzez dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości błonnika. Ponadto pomaga on w regulowaniu ciśnienia krwi, a także przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu. Błonnik ma zbawienny wpływ na jelita oraz przewód pokarmowy. Dlatego jest doceniany przez lekarzy i polecany osobom z nadwagą czy skłonnością do otyłości. Znajduje się także w diecie cukrzyków, ponieważ pozwala obniżać poziom glukozy we krwi. Jeżeli nie spożywamy produktów bogatych w błonnik, możemy dostarczyć go organizmowi dzięki specjalistycznym suplementom diety, których nie brakuje na rynku. Pamiętajmy też, aby nie przesadzić. Zamiast pomóc, błonnik może wtedy spowodować ból brzucha czy wzdęcia. Nie powinny go stosować osoby z wrzodami oraz poważnymi stanami zapalnymi układu pokarmowego.

Stary niedźwiedź mocno śpi

Chrapanie to przypadłość, którą nietrudno spotkać wśród rodziny czy znajomych. Chrapią nie tylko mężczyźni, ale również kobiety, a nawet dzieci. Osoby, które chrapią, nie kontrolują tego, co często jest powodem złości ze strony bliskich śpiących obok lub w sąsiednim pomieszczeniu. Czy chrapanie to tylko coś, co przeszkadza innym w wyspaniu się, czy też stanowi ono poważniejszą dolegliwość? Samo chrapanie to pozornie nieszkodliwa przypadłość, ale w rzeczywistości jest rodzajem problemów z oddychaniem. Podniebienie i języczek stają się wiotkie i utrudniają przepływ powietrza. Często prowadzi to do powstawania przerw w oddychaniu, a zarazem przerw w dotlenieniu organizmu. Są to tzw. bezdechy senne i stanowią poważny problem. Ich wynikiem są bóle głowy oraz ciągłe uczucie zmęczenia. Możemy spać dwanaście godzin i czuć się jak po nieprzespanej nocy. Jest to wynik bezdechu. Chrapanie może nasilać się u osób otyłych, przy występowaniu infekcji dróg oddechowych, a także podczas przyjmowania leków nasennych oraz przeciwalergicznych. Częściej chrapią mężczyźni, ale problem dotyczy także kobiet. Jeżeli podejrzewamy u siebie bezdech senny lub został on wykryty przez współmałżonka, nie lekceważmy zaistniałej sytuacji i udajmy się do lekarza. Leczenie delikatnych bezdechów wymaga jedynie spania na boku lub zabiegów laryngologicznych.

Spokojne życie z alergią

Uczulenie to zmora wielu osób. Alergie uznawane są za chorobę cywilizacyjną, ponieważ niemal każdy cierpi w przypadku kontaktu z alergenem. Spotyka się najróżniejsze uczulenia, zaczynając od alergii pokarmowych, kończąc na składnikach farb, proszków czy lekarstw. Najpopularniejszym alergenem, jaki wykrywany jest podczas wykonywania testów, jest kurz. Roztocza są wszędzie i gromadzą się natychmiastowo na świeżo przygotowanych powierzchniach. Ścieląc prześcieradło na łóżku, po chwili mamy na nim sporo roztoczy, które w nocy spowodują katar, kichanie, a u niektórych nawet duszności wywołane astmą. Jak poradzić sobie z alergią i wyrzucić roztocza ze swojego domu? Przede wszystkim istotne jest zapobieganie kumulowaniu się kurzu na wszelkich powierzchniach. Warto pozbyć się grubych i trudnych w czyszczeniu dywanów, a zamiast nich położyć gładką wykładzinę lub małe dywaniki, które szybko wytrzepiemy w ogrodzie lub pod blokiem. Zrezygnujmy z ciężkich zasłon i kupmy cienkie firanki. Ciekawą propozycją są również rolety, które z łatwością umyjemy szmatką. Istotny jest wybór odpowiedniego materaca, który zapobiegnie kontaktom z kurzem w czasie snu. Warto zapytać sprzedawcę o naturalny surowiec, który na dodatek nie wywoła uczulenia skórnego. Dodajmy do tego częste pranie oraz wietrzenie pościeli.

Sprawne funkcjonowanie tarczycy

Jod jest pierwiastkiem, który jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Odpowiedni poziom jodu gwarantuje produkcję hormonów tarczycy, które odpowiadają za dobry stan zdrowia. Biorą udział w prawidłowych przemianach białek, cukrów i tłuszczów. Uczestniczą też w procesie dojrzewania. Odpowiednią ilość jodu powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem, ale także z powietrza. Poważne konsekwencje psychiczne w wyniku niedoboru owego pierwiastka grożą dzieciom, których matki w ciąży nie dostarczały jodu swojemu organizmowi. To właśnie przyszłym mamom zaleca się najwyższe spożycie jodu wraz z pożywieniem oraz dostarczanie go podczas oddychania. Istnieją przypadki, kiedy niedobór jodu spowodował poronienia. Najwięcej tego składnika znajdziemy w rybach morskich. Bardzo dużo jodu zawiera flądra, więc warto wprowadzić ten gatunek ryby do swojego menu. O niedoborze jodu mogą zapomnieć osoby uwielbiające kawior i spożywające go w sporych ilościach. Polecany jest także dorsz, białe i czerwone wino oraz sardynki. Pamiętajmy, że zbyt mała ilość tego elementu w organizmie może powodować problemy z nauką u dzieci. Poważnym problemem są zaburzenia hormonalne związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy. Wszystkim osobom, którym brakuje jodu, zaleca się bardzo częste pobyty nad woda morską.

Dzień bez kawy dniem straconym

Bardzo dużo osób nie wyobraża sobie poranka bez kubka porządnej kawy, która stawia na nogi i pozwala efektywnie funkcjonować. Kawa jest również nieocenionym dobrem dla studentów, którzy po nocach przygotowują się do kolejnych egzaminów w czasie sesji. Filiżanka małej czarnej to także idealny poczęstunek dla gości oraz dla przyjaciółki, która wpadła na plotki późnym popołudniem. Kawa ma znakomity wpływ na naszą skórę. W domowych warunkach można przygotować peeling np. z oliwą, który pozwoli nam wykorzystać mieloną kawę do odmłodzenia cery i opóźnienia powstania zmarszczek. Aby osiągnąć ten cel, szukajmy też kosmetyków z zawartością ziaren kawy, która opóźnia starzenie. Opinie na temat wpływu kawy na zdrowie są różne. Warto podkreślić jej zalety. Oprócz pobudzania, działa ona na proces usuwania toksyn z organizmu. Zawdzięczamy to antyoksydantom zawartym w pachnących ziarnach. Nie da się ukryć, że kawa poprawia krążenie. Nie przesadzajmy jednak z ilością wypijanego napoju. Kawa przyspiesza metabolizm, dzięki czemu jest chętnie pita przez osoby dbające o linię. Wszystko to dzięki kofeinie przyspieszającej spalanie tłuszczu. Poza wspomaganiem myślenia, szczególnie w ciągu długiego dnia, kawa działa też doskonale na oddech, ponieważ kofeina rozszerza oskrzela i usprawnia oddychanie np. astmatykom.

Wizyta, której nie wolno odkładać

Brak wizyt u lekarza w momencie, kiedy nie odczuwamy bólu, to coś, co praktykuje bardzo wiele osób. Odwiedzamy gabinet dopiero wtedy, kiedy pojawiają się niepokojące oznaki, z którymi nie potrafimy sobie poradzić domowymi sposobami. Tymczasem są badania, które powinno się wykonywać systematycznie, aby szybko zareagować w przypadku pojawienia się zagrożenia życia lub zdrowia. Jednym z badań, o którym nie pamięta wiele kobiet, jest cytologia. Niektóre panie uważają, że skoro w rodzinie nie było przypadku raka, nie muszą obawiać się o swoje zdrowie i mogą odkładać badanie szyjki macicy. Specjaliści zalecają wykonywanie badania cytologicznego raz w roku. Powinny o tym pamiętać kobiety, które ukończyły dwudziesty piąty rok życia. Raz na trzy lata przysługuje darmowe badanie. Bardzo ważne jest kontrolowanie stanu macicy, ponieważ rak w drugim lub trzecim stopniu nie jest łatwy do wyleczenia i nie gwarantuje ono sukcesu. Omijanie gabinetu lekarskiego dotyczy również mężczyzn. Starają się oni za wszelką ceną uniknąć badania prostaty, którego systematyczne wykonywanie gwarantuje wczesne wykrycie raka prostaty i możliwość zastosowania skutecznego leczenia. Badanie uznawane jest przez większość panów za krępujące, ale odkładanie go w czasie nie jest dobrym pomysłem. Mimo, że problem najczęściej dotyczy mężczyzn po czterdziestce, warto obserwować swój układ moczowy i wykonywać badanie w razie niepokojących objawów.

Sztuka wbijania igieł

Fascynacja medycyną naturalną skłania wiele osób do korzystania z usług specjalistów z zakresu akupunktury. Sztuka leczenia, która polega na nakłuwaniu igłami odpowiednich miejsc, wywodzi się z Chin i jest tam znana oraz uprawiana od wielu wieków. Rozmawiając z pacjentem oraz oglądając jego język, specjalista jest w stanie określić, co dolega pacjentowi i zastosować odpowiednie nakłucia. Warto udać się do poleconego akupunkturzysty, który zdobywał swoją wiedzę w odpowiedniej szkole. Sztuka ta zdobywa bowiem spore zainteresowanie i wkracza na uniwersytety, gdzie można nauczyć się jej podstaw oraz praktyki. U źródeł akupunktury leży światopogląd mówiący o równowadze energii, którego uznanie jest bardzo istotną częścią leczenia. Wpływ na energię życiową ma osoba znająca doskonale rozmieszczenie meridianów, czyli kanałów przepływu energii. Ta wiedza pozwala na wyznaczenie punktów, w które należy się wkłuć. Przeciwwskazaniem do wykonania zabiegu akupunktury jest choroba nowotworowa, psychiczna lub dolegliwości skórne. Nie powinno się go także wykonywać u kobiet w ciąży, a także u osób pod wpływem alkoholu. Zaleca się nakłuwanie szczególnie w przypadku nerwic, powracającego bólu głowy czy problemów z układem ruchu. Specjaliści szczególnie zalecają akupunkturę osom uzależnionym, które chcą walczyć ze swoim nałogiem.

Zapach czyni cuda

Jedni wierzą w uzdrawiającą moc dotyku, inni dzwonią do wróżki lub umawiają się na zabiegi medycyny niekonwencjonalnej. Tymczasem okazuje się, że moc uzdrawiającą przypisuje się również zapachom. Dlatego właśnie popularnością cieszą się olejki eteryczne, które używane są w pachnących kominkach ze świeczkami, a także dodawane do kąpieli lub domowych kompozycji z suszu, żeby dodać im aromatu. Można je również rozpuścić w cieczy i wykorzystać przy masażu. Poleca się również smarowanie np. bolącej skroni kroplą olejku eterycznego chociażby o zapachu drzewa herbacianego. Jakie zalety mają pachnące zawartości maleńkich buteleczek? Podobno znano je już w czasach starożytnych i to właśnie wtedy rozpoczęto odkrywanie terapeutycznych właściwości każdego z zapachów. Przykładowo olejek cedrowy polecany jest osobom żyjącym w napięciu i stresie, ponieważ pozwala się odprężyć. Podobne zalety posiada olejek cytrynowy lub cyprysowy. Dla osób wykończonych psychicznie i fizycznie zaleca się olejek różany. Kilka kropel dodanych do kąpieli pomaga zapobiec depresji i likwiduje bóle migrenowe. Astmatycy powinni skupić się na olejku jodłowym, który pomaga pozbyć się duszącego kaszlu i łagodzi objawy choroby. Olejek z dziurawca polecany jest dla osób skarżących się na bóle kręgosłupa oraz dolegliwości stawowe.

Herbata zamiast kawy?

Picie yerba mate to dla wielu osób niemalże ceremonia. Do przygotowania tradycyjnego napoju potrzebny jest bowiem odpowiedni sprzęt. Suszone liście paragwajskiej herbaty wsypuje się do naczynka zwanego mate, a przygotowany wywar pije się za pomocą rurki zwanej bombilla. Naczynie pierwotnie było wykonywane z tykwy, ale dzisiaj można spotkać różnorodne materiały. Do samej herbaty również dodaje się owoce lub zioła, aby urozmaicić smak yerba mate. Osobą, która propaguje w naszym kraju picie yerba mate, jest Wojciech Cejrowski. Zafascynowany kulturą Ameryki Południowej podróżnik jest fanem paragwajskiej herbaty. Warto mieć ją w kuchni, ponieważ suszone liście posiadają właściwości zdrowotne. Ich zaletą jest podnoszenie odporności, a także dodawanie energii bez obecności kofeiny. Niektórzy twierdzą, że w liściach mate znajduje się tajemnicza mateina, która pobudza, ale nie szkodzi układowi pokarmowemu i nie przeszkadza w zasypianiu. Yerba mate pobudza trawienie, przez co polecana jest osobom dbającym o linię i planującym zrzucić zbędne kilogramy. W paragwajskiej herbacie wykryto potas, magnez wapń oraz fosfor. Jest więc ona nie tylko smaczna, ale też korzystnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Pomaga regulować ciśnienie, pracę serca, a także poprawia samopoczucie i dodaje wigoru.