Archive for the ‘Porady lekarskie’ Category

Zalecenie ginekologów dla pacjentek

Wiele kobiet boryka się z różnorodnymi problemami ginekologicznymi. Jedne miewają nadżerki, inne wciąż nawracające stany zapalne sromu i pochwy czy jajników. Jeszcze inne mają problem z zajściem w ciąże, czy też bolesne miesiączki. Lekarze ginekolodzy zalecają paniom, aby w celu pozbyciu się tych przykrych dolegliwości, jak też zabezpieczenia się przed kolejnymi, wyjątkowo dbały o higienę miejsc intymnych. Powinny podmywać się po każdym oddawaniu moczu i uprawianiu seksu, stosując płyn do higieny intymnej, nie zaś zwykłe mydło. Mogą także używać nawilżających maści i probiotyków dopochwowych. Ponadto, panie powinny odpowiednio ogrzewać części intymne zimą. Nie musza koniecznie nosić przez całą zimę spodni, lecz gdy zakładają spódnicę, powinna być ona uszyta z grubej materii, zaś pod nią należy założyć grube rajstopy. Ważne jest też noszenie zimą płaszczyka zakrywającego pupę. Lekarze radzą też pacjentkom, aby odpowiednio się odżywiały. Powinny spożywać wiele produktów mlecznych, zwłaszcza zaś jogurtów naturalnych, kefiru, czy maślanki, które wpływają pozytywnie na wytwarzanie obronnej flory bakteryjnej organizmu. Na zachowanie odporności przed infekcjami pozytywnie działa też jedzenie wielu różnorodnych warzyw i owoców. Oczywiście, higiena i dieta to nie wszystko. Panie powinny również regularnie badać się w gabinecie ginekologicznym, a w razie pojawienia się niepokojących objawów, podejmować kurację leczniczą. Czasami potrzebne są antybiotyki, czy środki hormonalne, kiedy indziej zaś doustne czy dopochwowe probiotyki.

Dieta odpowiednia dla sportowców

Sportowcy zużywają znacznie więcej energii oraz substancji odżywczych, aniżeli ludzie, którzy mało się ruszają. Dlatego też ich dieta musi być pożywna, a jednocześnie lekka, gdyż nadmiar tłuszczu przeszkadza w osiąganiu dobrych wyników, upośledza kondycję i wytrzymałość organizmu. Lekarze zalecają, aby sportowcy odżywiali się regularnie, najlepiej pięć razy dziennie. Oczywiście, nie powinni oni jeść na godzinę przed ani na godzinę po treningu. Pełny brzuch przeszkadza w szybkim poruszaniu się, zaś ruch zaburza procesy trawienne. Z kolei po treningu organizm powinien trochę wypocząć, zanim da się mu kolejne zadanie w postaci spożywania i przetwarzania na energie pokarmów. Sportowcy powinni żywić się dużymi ilościami białka. Znajduje się ono nie tylko w mięsie i rybach, ale też w produktach, które mogą spożywać wegetarianie, na przykład w mleku, jogurcie, serach, jajkach, grzybach, algach, orzechach, roślinach strączkowych, zbożu. Ponadto, sportowcy muszą dostarczyć organizmowi wielu węglowodanów. Najbardziej wartościowe substancje tego typu znajdą w świeżych i suszonych owocach, orzechach, miodzie. Zarówno orzechy, jak i warzywa stanowią też cenne źródło witamin i minerałów. Są one pozbawione jedynie witamin d i b12, lecz te znajdziemy w wielu produktach wysokobiałkowych, jak mięso, ryby, grzyby i algi. Lekarze zalecają też sportowcom, aby spali około ośmiu godzin na dobę, a także aby nie przesadzali z treningami. Pojawienie się zakwasów upośledza bowiem sprawność organizmu.

Atuty zdrowotne bakalii

Każdy z nas potrzebuje cukrów, aby mieć energię i dobry humor. Jednakże spożywanie słodyczy oraz słodzenie pokarmów cukrem białym jest absolutnie nie zalecane przez lekarzy. Radzą oni, aby cukier zastąpić w kuchni miodem, zaś czekoladki i cukierki bakaliami. Zarówno suszone owoce, jak i orzechy okazują się bardzo słodkie i smaczne, zaś ich przewagą nad słodyczami jest to, że nie zawierają tuczącego, odkładającego się w postaci tłuszczu cukru białego, jak również nie są konserwowane. Nadają się znakomicie zarówno jako przekąski, jak i jako dodatki do posiłków. Orzechy zawierają wiele magnezu, który pomaga w pracy mięśni oraz w koncentracji, ponadto są też źródłem zdrowego, nienasyconego tłuszczu oraz witamin z grupy b. Natomiast suszone owoce są niezastąpionym źródłem witamin i minerałów oraz błonnika, który pomaga w prawidłowej przemianie materii, a co za tym idzie, w utrzymaniu smukłej i zgrabnej sylwetki. W walce z nadmiarem ciała najlepsze okazują się suszone śliwki. Z kolei suszone morele znakomicie wpływają na cerę. Suszona żurawina zawiera zaś mnóstwo witaminy c. Oczywiście, lekarze zalecają, aby nie przesadzać z bakaliami, gdyż w nadmiarze nawet zdrowe produkty okazują się szkodliwe. Dla zdrowia warto zjeść jedną, czy dwie garście orzechów i suszonych owoców każdego dnia. Można jedną porcję bakalii wrzucić do porannego jogurtu, zaś drugą przekąsić na podwieczorek. Z pewnością, nasz organizm bardzo na tym skorzysta.

Porady dla kobiet ciężarnych

Kobieta w ciąży powinna szczególnie dbać o swoje zdrowie. Od jej sposobu prowadzenia się zależy bowiem zdrowie jej dziecka, ponadto zaś w czasie ciąży ona sama jest szczególnie narażona na choroby i infekcje. Bardzo ważna jest zwłaszcza zdrowa dieta. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety ciężarnej jest tylko odrobinę większe, niż zapotrzebowanie innej, dorosłej osoby. Jednakże zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze, zwiększa się dwukrotnie. Dlatego też kobiety w ciąży powinny spożywać maksymalnie pełnowartościowe produkty, zwłaszcza zaś owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe oraz produkty mleczne. Lekarze zalecają też kobietom w ciąży suplementację kwasu foliowego i żelaza. Niezwykle istotna okazuje się również redukcja stresów. Kobieta w ciąży powinna, na ile to możliwe, nie denerwować się, nie stresować, czuć bezpiecznie i spokojnie. Lekarze radzą też, aby panie w ciąży się wysypiały i również relaksowały w ciągu dnia, na przykład poprzez czytanie książek, czy spacery. Powinny także zażywać ruchu, na przykład pływać, uprawiać gimnastykę, ćwiczenia relaksacyjne, a póki nie mają dużego brzucha, to także biegać, jeździć na rowerze, czy wykonywać inne forsowne ćwiczenia, rzecz jasna nie ponad swoje siły. Rzecz jasna, lekarze kategorycznie zabraniają kobietom ciężarnym palenia papierosów i spożywania alkoholu. Również bierne palenie okazuje się dla nich absolutnie niewskazane.

Jak dbać o kręgosłup

Kręgosłup to niezwykle ważna część każdego organizmu. Gdy mamy z nim problemy, odczuwamy bóle nie tylko pleców, ale również kończyn czy mięśni. Bez sprawnego kręgosłupa ciężko nam usiedzieć w pozycji siedzącej i na przykład pracować przed komputerem, jak też uprawiać sporty czy dźwigać ciężary, nawet kilkukilogramowe, jak zakupy. Dlatego też należy bardzo dbać o zdrowie kręgosłupa. Lekarze zalecają, aby w trosce o kręgosłup spać na odpowiednim materacu, ani zbyt miękkim, ani też z byt twardym. W czasie snu nasz kręgosłup powinien wypoczywać i się relaksować, a jest to niemożliwe ani na nadmiernie miękkim, ani na nadmiernie twardym posłaniu. Ważne jest tez to, aby jak najczęściej siedzieć na fotelach i krzesłach z oparciem. W takiej pozycji nasz kręgosłup jest bowiem mniej obciążony, niż przy siedzeniu bez oparcia. Lekarze uczulają tez pacjentów na to, aby uprawiali sport przez około godzinę każdego dnia. Znakomite dla kręgosłupa okazuje się zwłaszcza pływanie, jednak na pewno na rozruszanie kości pomoże też jogging, gra w piłkę, czy jazda na rowerze. Gdy natomiast ćwiczy się na siłowni, należy podnosić ciężary w odpowiedni sposób, aby nie obciążyć nadmiernie kręgosłupa. To samo zresztą tyczy się noszenia bagaży czy zakupów. Nie należy po ciężar się schylać, ale kucnąć, podnosząc go z ziemi. Ponadto, lekarze zalecają pacjentom, którzy troszczą się o swój kręgosłup, a zwłaszcza tym, którzy już cierpią na jakieś problemy z nim związane, aby korzystali z masażu. Może to być masaż ręczny, wodny, bądź też materacowy. Masaż odpręża całe plecy i pomaga rozkurczyć ich mięśnie.

Jak uchronić dziecko przed nadwagą

Nadwaga jest dosyć powszechną dolegliwością współczesnego społeczeństwa. Cierpią na nią nie tylko dorośli, ale również dzieci. Lekarze alarmują rodziców, aby nie dopuścili do nadmiernej masy ciał u swoich dzieci, zaś jeżeli już pojawi się u ich pociech nadwaga, należy bezwzględnie ją usunąć. Przede wszystkim, dzieci powinny być zachęcane od uprawiania sportu. Nie należy ich zmuszać do aktywności, która im nie odpowiada, lecz raczej pomóc im znaleźć taką dyscyplinę sportową, która będzie im sprawiała przyjemność. Dzieci mogą grac w siatkówkę lub piłkę nożną, trenować karate, biegać, gimnastykować się, pływać, jeździć na rowerze, nartach, rolkach. Ważne jest to, aby sport był przez nie uprawiany regularnie, przynajmniej raz w tygodniu, najlepiej zaś codziennie przez godzinę. Ponadto, lekarze zalecają, aby dzieci nie jadły słodyczy, wówczas nie nabiorą zbędnych kilogramów, zaś gdy już je mają, to szybko się ich pozbędą. Zamiast słodyczy, można dawać dzieciom orzechy i suszone owoce, które również są słodkie, zaś mają zdecydowanie więcej witamin oraz błonnika, niż słodycze, a za to żadnych konserwantów i sztucznych barwników. Ponadto, lekarze radzą, aby zastąpić w diecie dzieci cukier miodem, zaś tłuszcze nasycone nienasyconymi. Dzieciaki powinny tez jeść pięć nie za dużych posiłków każdego dnia, zamiast ograniczać się do dwóch ogromnych, czy podjadać przez cały dzień. Wskazane jest spożywanie kolacji na co najmniej dwie godziny przed snem, a najlepiej na cztery. W nocy organizm może mieć bowiem trudności z trawieniem pokarmów i będzie je odkładał w postaci tłuszczu.

Diagnoza objawów nerwicowych

Nerwica jest niestety bardzo powszechną chorobą. Cierpi na nią wiele osób mających dużo stresów w szkole czy pracy, czy też problemy rodzinne lub towarzyskie. Często nerwica wynika tez jakiś dawnych, bolesnych przeżyć. Lekarze za objawy nerwicy uznają drżenie rąk, nerwowe tiki twarzy, dolegliwości układu pokarmowego, których przyczyn fizycznych nie sposób ustalić, nagłe napady złości z powodu drobiazgów, chorobliwe przyzwyczajenie do określonego ustawienia przedmiotów. Osoby, u których występują podobne dolegliwości i zachowania, powinny zgłosić się do lekarza. Oczywiście, lekarstwem na nerwicę jest na pewno terapia u psychologa, jednak częściowo z objawami tego rodzaju można też sobie poradzić za pośrednictwem odpowiedniej diety. Aby ukoić nerwy, należy pić zioła, na przykład miętę, melisę, rumianek. Pomagają one się uspokoić i zrelaksować, a także regulują pracę układu pokarmowego i regulują gospodarkę hormonalną organizmu. Lekarze zalecają też osobom cierpiącym na objawy nerwicowe, spożywanie wielu witamin z grupy B, które znajdują się w mięsie, rybach, nabiale, orzechach, pełnych ziarnach zbóż oraz drożdżach i roślinach strączkowych. Nastrój poprawia również spożywanie bakalii, orzechów i suszonych owoców, które na dodatek są znacznie korzystniejsze dla organizmu, niż słodycze. Rzecz jasna, sposobem na nerwice jest też uprawianie sportu, zwłaszcza zaś ćwiczenia relaksacyjne lub pływanie, które ogromnie rozluźnia mięśnie.

Lekarze radzą, jak dbać o zdrowie dziecka

Kiedy wychowujemy dziecko, pragniemy otoczyć je jak najlepszą opieką, aby zdrowo się rozwijało i było szczęśliwe. Lekarze mają szereg zaleceń dla rodziców i opiekunów dzieci w każdym wieku. Są one odmienne, jeżeli chodzi o niemowlęta, małe dzieci, szkraby w wieku przedszkolnym, wczesnoszkolnym oraz te już dorastające. W przypadku dziecka w każdym wieku lekarze zalecają jednak spożywanie zdrowego, jak najmniej przetworzonego pożywienia w regularnych odstępach czasowych, najlepiej trzygodzinnych. Niemowlęta jednakże powinny jeść także w nocy, podczas gdy starsze dzieci powinny mieć nocną przerwę w jedzeniu, zaś co trzy godziny jeść tylko w ciągu dnia. Ponadto, lekarze zalecają rodzicom, aby zachęcali swoje dzieci do ruchu i sami się z nimi bawili w różne ruchowe zabawy. Im więcej dzieciak się rusza, najlepiej na świeżym powietrzu, tym lepszą buduje odporność oraz siłę i zwinność. Dzieci powinny ponadto spać o stałych porach, w cichym, dobrze przewietrzonym, ale i ogrzanym pomieszczeniu. Niemowlęta poświęcają na sen większość doby, większe dzieci dziesięć czy osiem godzin, zaś młodzieży wystarczy czasami nawet sześć czy siedem godzin snu, aby zregenerować swoje siły. Ponadto, lekarze radzą, aby rodzice racjonalnie podzielili dobę dziecka na czas na naukę, obowiązki domowe, ruch, spotkania towarzyskie, wypoczynek. Odpowiednie dawki wysiłku i relaksu służą zdrowiu dziecka, a także człowieka dorosłego.

Zalecenia lekarzy dla osób starszych

Osoby starsze mają znacznie słabszy organizm od osób młodych. Dlatego są podatne na różne choroby i dolegliwości. Jeżeli jednak stosują się do zaleceń lekarzy, mogą znacznie poprawić stan swojego ciała i umysłu oraz przedłużyć chwile pełnej sprawności do późnych lat. Przede wszystkim, lekarze zalecają swoim wiekowym pacjentom, aby postarali się wprowadzić siew dobry nastrój. Od nastawienia do życia w dużej mierze zależy to, jak organizm będzie funkcjonował, czy będzie zwalczał choroby i dolegliwości, czy też się im podda. Ponadto, lekarze radzą, aby starsi ludzie jak najwięcej się ruszali. Wskazane jest, aby codziennie wychodzili na spacer do parku czy lasu, aby rozruszać kości i mięśnie, a także dotlenić organizm i się odprężyć. Jeżeli starsze osoby mają na tyle sił, mogą też pływać, jeździć na rowerze, czy uprawiać inne sporty. Uważając jednak, aby się nie przetrenować. W trosce o układ trawienny, starsze osoby powinny jeść lekkostrawne potrawy, wiele warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych, zawierających błonnik i witaminy. Aby uchronić się przed osteoporozą, seniorzy powinni też spożywać wiele produktów mlecznych. Dla poprawy stanu pamięci starszych ludzi wskazane jest zaś spożywanie sezamu i orzechów, a także częste trenowanie umysłu, gra w szachy, czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek. Rzecz jasna, starsze osoby powinny też regularnie wykonywać badania krwi i moczu, zaś każda dolegliwość konsultować z lekarzem.

Porady lekarskie dla wegetarian

Wegetarianizm to bardzo ekologiczna, korzystna dla ciała i umysłu dieta, którą zaczyna praktykować coraz więcej osób, młodych i starych. Aby jednak nie towarzyszyły jej niedobory białka, witaminy B12 oraz D, należy odpowiednio skomponować swoją dietę. Lekarze zalecają, aby wegetarianie spożywali jak najwięcej produktów mlecznych, zwłaszcza zaś jogurtu naturalnego, zawierającego liczne probiotyki, serów pleśniowych i jajek, które są niezastąpionym źródłem białka oraz wapnia i witaminy B12 i D. Ponadto, wegetarianie powinni spożywać bogate w białko produkty roślinne, a zatem soję, fasolę, bób, cieciorkę, soczewicę i inne rośliny strączkowe. Warto też, aby włączyli do swojej diety jak najwięcej zbóż, które są niezastąpionym źródłem witamin z grupy b. Bardzo odpowiednim pokarmem dla wegetarian są też drożdże i grzyby, gdyż zawierają one witaminę D i B12 oraz cynk. Zdaniem lekarzy, znakomitym produktem dla wegetarian są też algi, które okazują się bogate w białko, tłuszcze i witaminy. Oczywiście, podstawą każdego posiłku wegetarianina powinny być też warzywa i owoce, możliwie najbardziej różnorodne. Ponadto, lekarze zalecają, aby wegetarianie regularnie robili badania krwi. Pomogą one stwierdzić, czy w ich organizmie nie brakuje żadnych składników i ewentualnie uzupełnić je poprzez modyfikacje diety. Dieta wegetariańska pomaga uniknąć wielu chorób cywilizacyjnych, zwłaszcza otyłości, miażdżycy, chorób serca. Dlatego też jest zalecana przez lekarzy.