Archive for the ‘Porady lekarskie’ Category

Antykoncepcja, sport i seks a zespół napięcia przedmiesiączkowego

Jak sobie radzić z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Można oczywiście udać się do lekarza ginekologa, który spróbuje unormować nasze hormony, które są przyczyną tego stanu rzeczy. Ginekolog zapisze nam zapewne tabletki antykoncepcyjne, które wyregulują cykl miesiączkowy i zniwelują skoki hormonów. Pozwoli to częściowo lub całkowicie pozbyć się zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Co jeśli nasza wiara nie pozwala nam na stosowanie antykoncepcji lub nie możemy brać żadnych hormonów z przyczyn zdrowotnych, np. z powodu słabego krążenia w kończynach, żylaków i zatorów w rodzinie? Wówczas lekarz ginekolog już nam niewiele będzie w stanie pomóc. Może jedynie zalecić jakieś ćwiczenia relaksacyjne i wzmacniające mięśnie. Jak sobie poradzić z uciążliwym dla nas i naszych bliskich napięciem? Można spróbować rozładować to napięcie przez dość intensywnie i regularnie uprawiany sport. Powszechnie wiadomo, że sport to zdrowie i że doskonale nadaje się do zniwelowania stresu. Ponadto jest jeszcze jeden bardzo skuteczny sposób. Najskuteczniej rozładowuje stres, napięcie i negatywne emocje seks. Seks nie dość, że pomoże uporać się nam z negatywnym aspektem wahania hormonów, to jeszcze sprawi, że nasi mężowie, którzy mieli nas serdecznie dość w czasie poprzedzającym okres, będą bardzo, ale to bardzo zadowoleni.

Czym objawia się zespół napięcia przedmiesiączkowego

Bardzo poważnym, a jednocześnie niemal zawsze lekceważonym problemem jest zespół napięcia przedmiesiączkowego. Utrudnia on życie nie tylko kobiecie, która na niego cierpi, ale i wszystkim w jej otoczeniu, a zwłaszcza mężowi, który musi znosić humory żony. Zespół napięcia przedmiesiączkowego może pojawić się tuż po owulacji, czyli nawet na dwa tygodnie przed spodziewaną miesiączką. Czym się on objawia? Przede wszystkim napięciem nerwowym. Kobiety przed miesiączką bywają trudne we współżyciu, gdyż bardzo łatwo wpadają w złość, często w zasadzie bez powodu robią awantury lub ciągle płaczą. Ich samopoczucie jest znacznie obniżone. Do tego dochodzą jeszcze dolegliwości somatyczne, czyli m. in. opuchnięcie, na skutek zbierającej się w organizmie kobiety wody. Przybieramy wówczas na wadzę i nie dość, że gorzej wyglądamy, to jeszcze gorzej się czujemy pod względem psychicznym. Żadna kobieta nie lubi czuć się opuchnięta, ociężała i otyła. Ponadto zespołowi napięcia przedmiesiączkowego towarzyszą bóle obrzmiałych, ciężkich piersi. Czasem trudno jest nawet zdjąć stanik, bo ich ciężar sprawia naszemu ciału ból. Poza tym pobolewa, czasem bardzo intensywnie choć krótko podbrzusze. Można ten ból porównać do intensywnych skurczy porodowych. Nasza macica próbuje pozbyć się z ciała zbędnej błony i krwi, a to niestety związane jest ze skurczami.

Seks jako lekarstwo na bóle miesiączkowe

Wiele kobiet cierpi z powodu bólów miesiączkowych. Bardzo skuteczną, aczkolwiek kontrowersyjną metodą zapobiegania bólom miesiączkowym jest seks. Oczywiście chodzi tu o regularny seks małżeński. Seks, aby był skuteczny musi być częsty i regularny. Najlepiej skutkuje już w trakcie miesiączki. Jednak nie każdy jest gotowy na współżycie z miesiączkującą kobietą, a i dla nas samych może być to duży problem psychiczny. W trakcie okresu polecam seks pod prysznicem. Wówczas higiena zostaje zachowana, a i dzięki temu monotonia w naszym łóżku zostanie przełamana. Sposobem na radzenie sobie z bólem podczas okresu jest również swego rodzaju masturbacja. Jest to metoda, której na pewno wiele z nas nie zastosuje chociażby z powodu przekonań religijnych, jednak naprawdę warto ją spróbować. Nie chodzi tu o typową masturbację za pomocą rąk czy jakichś narzędzi, ale o pozycję, w której doprowadzimy naszą macicę do skurczów. Nie dość, że ból minie, to jeszcze zrelaksujemy się i pozbędziemy niepotrzebnego napięcia. Trudno określić czy takie zachowanie jest w zasadzie masturbacją, gdyż jej celem jest jednak przede wszystkim radzenie sobie z bólem. Zatem receptą na zdrowie podczas trudnych dni jest seks. Seks uprawiany najlepiej często i w ciągu całego cyklu miesiączkowego. Spróbujcie tej metody. Mężowie na pewno będą zadowoleni.

Profilaktyka bóli miesiączkowych

Aby nie dopuścić do występowania dolegliwości bólowych towarzyszących miesiączce, należy stosować odpowiednią profilaktykę. Przede wszystkim nie można narażać dolnych części pleców i brzucha na wychłodzenie, zwłaszcza dotyczy to ostatniego tygodnia przed spodziewanym krwawieniem. Dotyczy to także pory letniej. Latem bardzo łatwo wychłodzić organizm, kąpiąc się w zbyt zimnym jeziorze czy morzu. Zatem należy zimą nosić ciepłe i długie podkoszulki oraz ciepłe majtki. Ponadto powinnyśmy zrezygnować z modnych krótkich kurtek i jeansów typu biodrówki. (Ich noszenie wychładza narządy rozrodcze i tym samym przyczynia się również do niepłodności). Ponadto aktywny tryb życia zmniejsza znacznie dolegliwości miesiączkowe. Są specjalne ćwiczenia, które pozwalają na radzenie sobie z bólem, ale przede wszystkim przeciwdziałają jego występowaniu. Ćwiczenia te dotyczą głównie partii mięśni brzucha i lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Również pomaga wzmocnienie mięśni wokół narządów rozrodczych. Zatem polecane są wszelkiego rodzaju brzuszki. Ciekawostką jest fakt, że niektórym kobietom bóle miesiączkowe całkowicie ustąpiły po urodzeniu pierwszego dziecka. Znamienne jest również to, że bywało i na odwrót, tzn. że kobieta, która do tej pory przechodziła tzw. trudne dni bez problemów, nagle po okresie połogu cierpi straszliwie z powodu miesiączki.

Farmakologia na bóle miesiączkowe

Ból miesiączkowy towarzyszy kobietom przez większość życia. Niektóre z nas przechodzą „te dni” łagodnie i w zasadzie bezboleśnie, inne cierpią straszliwe męczarnie w czasie miesiączki, a zwłaszcza w pierwszych jej dniach. Jeszcze inne z nas już na dwa tygodnie przed okresem odczuwają bardzo nieprzyjemne dolegliwości bólowe i dodatkowo nie czują się zbyt dobrze psychicznie. Zajmijmy się na początek bardzo dokuczliwymi bólami w trakcie miesiączki. Najczęściej boli nas podbrzusze, dość często towarzyszy temu niestety również ból pleców, a niekiedy nawet nóg. Bóle te bywają tak silne, że w żadnym wypadku nie jesteśmy w stanie podnieść się z łóżka, a co dopiero normalnie funkcjonować. Znam wiele kobiet, które w czasie dwóch pierwszych dni miesiączki muszą brać zwolnienia lekarskie i cierpią w domu, w samotności. Można temu jednak przeciwdziałać. Wystarczy odpowiednio szybko zareagować na sygnał bólowy i brać leki tak często jak pozwala na to producent, nie dopuszczając tym samym do rozprzestrzenienia się w naszym organizmie silniejszego uczucia bólu. Niekiedy niestety maksymalnie dozwolone dawki leków nie pomagają. Co wtedy? Zalecam stosowanie również leków rozkurczowych. Przy czym można zacząć podawanie leków od 200 lub 400 mg paracetamolu lub ibuprofenu i dopiero po dwóch godzinach zażyć na przykład nospę. Leków tych nie trzeba rozdzielać, ale taki trik pozwoli nam przetrwać do następnej dawki leku przeciwbólowego.

Co to jest migrena

Nagle zaczyna boleć nas głowa. Ból obejmuje całą jej powierzchnię, zachodzi nawet na zatoki. Co to za ból? Co jest jego przyczyną? Ból staje się coraz bardziej intensywny. Nasila się gdy spojrzymy w stronę światła, zwłaszcza naturalnego i intensywnego. Jest nie do wytrzymania, gdy się schylamy. Dodatkowo dochodzą jeszcze mdłości, ból brzucha i ogólne bardzo złe samopoczucie. Niestety to migrena. Migrena to bardzo uciążliwy, długotrwały i intensywny ból głowy, któremu towarzyszą inne dolegliwości. Poza dyskomfortem związanym z mdłościami mamy do czynienia z bardzo złym nastrojem. Temu akurat nie należy się jednak dziwić, gdyż ból zawsze obniża nastrój. Jednak w przypadku migreny, to właśnie nastrój może mieć wpływ na jej pojawienie się czy jej kolejny atak. Trudno jest dociec właściwych przyczyn migren, jednak już Maria Dąbrowska w sadze „Noce i dnie” zauważa związek migreny ze stresem. Główna bohaterka Barbara Niechcic jest bardzo nerwowa i niestabilna emocjonalnie. Jej nerwy doprowadzają ją do częstych migren. Zatem obecnie występowanie migren wiąże się ze złym nastrojem i nerwicą. Ból głowy może być objawem somatycznym schorzeń psychicznych. Zatem jeśli bardzo często cierpimy na migrenę powinniśmy poszukać ratunku nie tylko w bardzo silnych środkach przeciwbólowych, ale i u psychologa.

Rodzaje i sposoby radzenia sobie z bólem głowy

Ból głowy może być bardzo różny. Niekiedy jest on delikatny, innym razem jest nie do wytrzymania. Czasem głowa boli nas tylko chwilę, czasem cały tydzień. Ból głowy i jego zróżnicowanie zależy od przyczyn tego bólu. Głowa może nas boleć z powodu niedotlenienia, wówczas wystarczy pójść na spacer. Niepotrzebne są żadne medykamenty. Głowa może boleć również z powodu zmian pogody, zwłaszcza gdy ciśnienie gwałtownie spada lub jest już bardzo niskie. Niestety ból o takim pochodzeniu, jeśli jest dość intensywny i utrudnia nam normalne funkcjonowanie, trzeba raczej zwalczać za pomocą tabletek przeciwbólowych z paracetamolem lub ibuprofenem. Ból głowy może być również jednym z objawów kaca. Wówczas mogą pomóc również środki przeciwbólowe. Pamiętajmy jednak, że Polacy są narodem, który nadużywa leków wydawanych bez recepty, dotyczy to przede wszystkim leków przeciwbólowych. Od nich też można się uzależnić. Zauważmy, że po jakimś czasie początkowa dawka leku nie wystarcza do zwalczenia bólu. Musimy brać coraz większe dawki leku. Warto pamiętać, że organizm przystosowuje się do danej substancji i nie reaguje już na nią tak jak dawniej. Zatem jeśli naprawdę nie jesteśmy w stanie wytrzymać bez środków przeciwbólowych, to powinniśmy zmieniać je co jakiś czas. Pamiętajmy jednak, że zazwyczaj substancja czynna jest ta sama mimo innej nazwy tabletek. Warto zatem stosować wymiennie specyfiki z paracetamolem i ibuprofenem oraz innymi substancjami.

Czego nie można robić na kacu

Kac to bardzo częsta i uciążliwa dolegliwość. Sami jesteśmy sobie winni, że ją mamy. Co prawda alkohol jest dla ludzi, ale dorosłych, a dorośli powinni mieć świadomość, że poranek, a niekiedy nawet cały dzień po wypiciu nadmiernych ilości płynów z etanolem, może skutkować kacem gigantem. Co zrobić, gdy kac już nas dopadł? Ludzie żyją w mylnym przekonaniu, że pomoże im na przykład kawa wypita po to, aby szybciej otrzeźwieć i dojść do siebie. Jednak kawa pogarsza tylko tę sytuację. Kawy bezwzględnie nie należy pić na kacu. Inni zgodnie z powiedzeniem, że „na kaca najlepsza praca” zbytnio forsują swój organizm w myśl, że ruch pozwoli szybciej pozbyć się toksyn, jakie wytwarzają się w naszym organizmie na kacu. Jednak o ile delikatny, nieforsujący ruch może faktycznie pomóc nam wrócić do żywych, o tyle intensywne ćwiczenia lub bardzo ciężka fizyczna praca mogą zaszkodzić. Zatem siłownia po kacu nie jest wskazana. Na kacu oczywiście nie można prowadzić samochodu, bo po pierwsze możemy mieć jeszcze promile we krwi, a jeśli nawet już ich nie mamy, to nie jesteśmy w najlepszym stanie, będąc na kacu i nasza spostrzegawczość, i czas reakcji mogą być pogorszone. Najgłupszym posunięciem może być relaks w saunie i próba wypocenia w niej promili. Może to się skończyć tragicznie na przykład zawałem serca. Gorąca kąpiel również nie jest wskazana.

Profilaktyka wzdęć i walka z dolegliwością

Wzdęcie jest bardzo nieprzyjemną i mało elegancką dolegliwością. Zwłaszcza, że wzdęciu zazwyczaj towarzyszą gazy. Przyczyną wzdęć i gazów może być niewłaściwe odżywianie lub po prostu przejedzenie. Zapobiegać wzdęciom możemy już zanim siądziemy do stołu. Wystarczy wziąć odpowiednią kapsułkę. Zaleca się na przykład espumisan czy inne tego typu specyfiki. Można je zażyć również w czasie, gdy nieprzyjemne wzdęcie nas dopadło, ale wówczas na efekty trzeba będzie jakiś czas poczekać. Czy da się zwalczyć wzdęcie domowymi sposobami? Owszem. Na przykład wypicie czegoś gazowanego może pomóc. Jednak należy pamiętać, że gdy pozbywamy się w ten sposób niechcianej dolegliwości brzucha, to jednocześnie zmuszamy nasz organizm do wydalenia nazbieranego w żołądku i jelitach gazu. Dosłownie mówiąc, wytworzą się pod wpływem napoju z CO2 gazy. Ruch również pomaga pozbyć się wrażenia ciężkości wywołanego przez nagromadzone w organizmie gazy. Dlatego warto połączyć picie wody mineralnej czy coli z długim spacerem po lesie. Lepiej jednak zapobiegać niż przeciwdziałać. Zatem pamiętajmy o zbilansowanej diecie. Mniej smażonych i pieczonych na głębokim tłuszczu potraw na pewno nie zaszkodzi, a wręcz pomoże. Ponadto częstsze i tym samym mniejsze posiłki pozwolą nam uniknąć wzdęć. Poza tym jeśli mamy do nich skłonności, to powinniśmy unikać kapusty kiszonej, ogórków kiszonych itp.

Sposoby na czkawkę

Czasem każdemu z nas zdarza się bardzo nieprzyjemna, a szczególnie kłopotliwa i wstydliwa dolegliwość. Myślę tu o czkawce. Niekiedy przydarza nam się ona bez powodu, czasem nazywamy ją czkawką pijacką. W każdym razie jest to przypadłość bardzo nieelegancka, a najgorsze jest to, że zazwyczaj pojawia się po jedzeniu lub piciu, czyli przy stole lub w towarzystwie. Co zrobić kiedy czkawka nas dopadnie. Można oczywiście zażartować, że widocznie ktoś bardzo intensywnie o nas myśli i wspomina nas, jednak to na długo nie odwróci uwagi naszych współbiesiadników. Jest kilka sposobów na pozbycie się czkawki. Jednym z najpopularniejszym, ale chyba jednocześnie mało skutecznym jest przestraszenie osoby z czkawką. Metoda ta zazwyczaj nie działa, bo spodziewamy się, że ktoś spróbuje nas przestraszyć i w związku z tym nie udaje się to w rzeczywistości. Innym sposobem jest nabranie powietrza, zamknięcie ust i zatknięcie nosa. Na bezdechu trzeba wytrzymać jak najdłużej. Jeśli jesteśmy wytrwali to ta metoda, często okazuje się najlepsza. Niektórzy wypijają duszkiem szklankę wody i to też od czasu do czasu pomaga. Ostatnio zapoznałam się na własnym przykładzie z jeszcze jedną bardzo skuteczną sztuczką. Wystarczy zjeść dwie łyżeczki cukru, a czkawka przechodzi jak ręką odjął. Może nie jest to dietetyczne, ale działa.