Archive for Styczeń, 2013

Zalecane przez lekarzy badania

Nawet, kiedy dbamy o swoje zdrowie, odżywiamy się regularnie i lekkostrawnie, zażywamy ruchu oraz znajdujemy czas na wypoczynek, nasz organizm może czasami mieć niedobory jakiś ważnych substancji, czuć się źle i dawać nam sygnały, że powinniśmy zadbać o niego jeszcze bardziej. Gdy zatem cierpimy na trudności trawienne, bóle głowy, czy po prostu odczuwamy ogólne przemęczenie, powinniśmy wykonać podstawowe badania. Lekarze zalecają, aby w takiej sytuacji wykonać badania krwi i moczu, zwłaszcza zaś morfologię i ob. Wyniki takich badań pomagają stwierdzić, czy pacjentowi brakuje jakiś witamin lub minerałów, czy jego ciało nie zmaga się ze stanem zapalnym, czy nie ma on anemii. Przy niektórych dolegliwościach można też wykonać inne badania. Na przykład ból serca powinien zostać zbadany poprzez badanie EKG, natomiast dolegliwości trawienne wymagają wykonania USG jamy brzusznej, czy też specjalistycznego badania kału. Lekarze zalecają, aby nawet osoby, którzy nie uskarżają się na żadne dolegliwości od czasu do czasu wykonywały badania krwi oraz moczu. Pomagają one stwierdzić, czy w organizmie nie pojawiły się żadne choroby w stanie zalążkowym. Gdy z wyników analizy krwi i moczu jasno wynika, że pacjent zmaga się z jakimiś dolegliwościami, niedoborami składników pokarmowych, można go wyleczyć poprzez dobranie odpowiednich leków czy też suplementów diety. Czasami nawet drobne dolegliwości powodują wyjątkowo złe samopoczucie, zatem warto im zaradzić.

Porady lekarzy pediatrów

Lekarze pediatrzy podkreślają, że aby dziecko było zdrowe, trzeba odpowiednio o nie dbać nie do chwili narodzin, ale wręcz od poczęcia, czy jeszcze wcześniej. Już na etapie planowania ciąży kobieta powinna szczególnie troszczyć się os woje zdrowie, nie palić papierosów, nie nadużywać alkoholu, spożywać wiele warzyw i owoców oraz utrzymywać dobra formę poprzez regularne uprawianie sportu. W trakcie ciąży powinna zaś odpowiednio planować swoją dietę i unikać stresów oraz przemęczenia, aczkolwiek nie zaniechać aktywności fizycznej. Po narodzinach dziecko powinno być odżywiane albo pokarmem matki, albo też mlekiem modyfikowanym. Gdy kobieta sama karmi, musi oczywiście dostosować swoją dietę do dziecka, czyli na przykład unikać pokarmów kwaśnych, tłustych, ciężkostrawnych. Po dostawieniu od piersi maluch powinien spożywać sześć posiłków dziennie, w skład których powinny wchodzić produkty mleczne, jak też warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Lekarze pediatrzy radzą, aby nie dawać dzieciom słodyczy, lecz zastąpić je bakaliami, które są znacznie zdrowsze. Warto też samemu gotować dziecku obiady, zamiast karmić je gotowymi, konserwowanymi daniami. Należy dbać również o regularne pory snu dziecka, a także o jego rozwój fizyczny. Dzieciak powinien mieć jak najwięcej ruchu, co pomaga się rozwijać jego kościom i mięśniom. Ważne jest też dbanie o odpowiedni do pogody strój. Dziecka nie należy ani wychładzać, ani przegrzewać.

Lekarze radzą, jak zażywać ruchu

Wiadomo nie od dziś, ze sport to zdrowie. Jednak należy używać go z umiarem, aby faktycznie służył naszemu ciału, zamiast je wyniszczać. Lekarze zalecają, aby wprowadzać ruch do swojego życia stopniowo, aby nie dopuścić do przemęczenia, zadyszki, zakwasów. Na początek można spacerować, później zaś zacząć podejmować bardziej forsowne aktywności, na przykład gimnastykę, grę w siatkówkę, jazdę na rolkach, pływanie. Warto zacząć od krótkiego treningu i za każdym razem zwiększać jego długość o pięć czy dziesięć minut. W ten sposób nasze kości i mięśnie będą stopniowo przyzwyczajały się do wysiłku i nie będą przemęczone. Ponadto, lekarze zalecają, aby uprawiać różne sporty, gdyż każdy z nich rozwija nieco inne partie ciała. Można na przykład codziennie rano, od poniedziałku do piątku, wykonać gimnastykę ogólnorozwojową oraz pobiegać, zaś w sobotę iść na basen, a w niedzielę na rower. Można też w poniedziałki i środy grać w piłkę nożną, a w soboty w siatkówkę, czy też wprowadzić jeszcze inna kombinację treningów. Zdaniem lekarzy, każdy człowiek powinien poświęcać na sport około godziny dziennie, aby utrzymać szczupłą sylwetkę oraz dobra kondycję. Przy braku czasu i sił można jednak uprawiać sport tylko przez godzinę tygodniowo, byle tylko robić to regularnie. Uprawianie sportu zmniejsza ryzyko zapadalności na wiele chorób, ponadto pomaga utrzymać zgrabną, umięśnioną sylwetkę i dobre samopoczucie psychofizyczne.

Sposoby na pozbycie się otyłości

Otyłość jest jedną z najbardziej przykrych chorób cywilizacyjnych. Cierpi na nią wiele osób w wieku średnim i starszym, ale czasami również ludzie zupełnie młodzi, czy nawet dzieci. Przyczyny otyłości tkwią w niezdrowym trybie życia, braku ruchu oraz zbyt obfitym i niezdrowym jedzeniu. Lekarze radzą, aby osoby z nadwagą, zwłaszcza pokaźną, sięgająca nawet kilkudziesięciu kilogramów, czym prędzej zmieniły tryb życia. Powinny one koniecznie zacząć więcej się ruszać. Na początek wystarczy codzienny, godzinny spacer, zaś po miesiącu można w prowadzić bardziej wymagające aktywności, na przykład jazdę na rowerze, pływanie, gimnastykę. Ćwiczenia pomogą pozbyć się nadmiaru kilogramów, a tym samym odciążyć kręgosłup, kości i mięśnie, zmuszone dotąd dźwigać ciężar ponad siły. Poza ruchem, niezbędna jest też dieta. Lekarze zalecają pacjentom z otyłością, aby absolutnie się nie głodzili, lecz po prostu zaczęli żywić się racjonalnie. Na początek, powinni oni odstawić słodycze oraz tłuszcze nasycone. Wieprzowina powinna zostać zastąpiona drobiem i rybami, olej oliwa z oliwek, potrawy smażone pieczonymi i gotowanymi. Ponadto, osoby otyłe powinny spożywać codziennie owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste, które zawierają wiele błonnika, który pomaga trawić pokarmy i wypełnia żołądek, redukując uczucie głodu. Z pewnością, takie zmiany pomogą pozbyć się otyłości, która nie tylko jest nieestetyczna, ale też prowadzi do wielu poważnych chorób układu pokarmowego, kostnego i krwionośnego.

Porady lekarzy odnośnie zachowania pięknej cery

Piękna cera dodaje uroku i atrakcyjności każdej osobie. Niestety, współcześnie wiele osób ma problem z nadmiernym wydzielaniem tłuszczu i łojotokiem. Trądzik młodzieńczy jest nie tylko przypadłością nastolatków, ale też nie raz osób po dwudziestce, a nawet po trzydziestce. Aby uporać się z tym przykrym problemem, lekarze zalecają przede wszystkim zdrową dietę. W codziennym jadłospisie osoby męczącej się z problemem trądziku nie powinny znajdować się konserwanty, biały cukier, czekolada, kawa, ani czarna herbata. Niewskazane są też tłuszcze nasycone, jak smalec, masło, boczek. Obowiązkowymi produktami dla pacjentów z trądzikiem są zaś zboża z pełnego przemiału, na przykład razowy chleb i mąka, brązowy ryż, jak również grzyby, przede wszystkim zaś drożdże. Produkty te zawierają bowiem wiele witamin z grupy b oraz cynku, które są odpowiedzialne za regulację poziomu tłuszczu pod skórą. Ponadto, osoby cierpiące na trądzik, powinny spożywać warzywa bogate w karoteny, jak marchew, pietruszka, pomidory, papryka. Wskazane są też duże ilości owoców, zwłaszcza moreli, brzoskwiń, daktyli, truskawek, jagód. Niezbędne w walce z pryszczami okazują się również tłuszcze nienasycone, pochodzące z oliwek, słonecznika, dyni, sezamu, ryb. Taka dieta może być dodatkowo wsparta herbatką z rumianku, skrzypu, bratka, które oczyszczają organizm z toksyn. Dopiero, gdy zmiana przyzwyczajeń żywieniowych nie wyeliminuje trądziku, lekarz aplikuje antybiotyki, zwalczające bakterie odpowiedzialne za powstawanie wyprysków na skórze.

Zalecany przez lekarzy sposób żywienia

Współczesne społeczeństwo cierpi na wiele różnorodnych chorób. Wiele osób uskarża się na takie dolegliwości, jak migreny, przemęczenie, ogólne osłabienie, problemy trawienne, wzdęcia, zaparcia, biegunki, zgaga, otyłość, miażdżyca, cukrzyca. Choroby te wynikają nie raz z przyczyn genetycznych, jednak bardzo często bywają też efektem niewłaściwego żywienia. Aby zapobiec ich powstaniu, albo też powstrzymać ich rozwój, trzeba nabrać odpowiednich nawyków żywieniowych. Jak zalecają lekarze, należy jeść spokojnie, na siedząco, przeżuwając pokarm powoli. Zbyt pospieszne jedzenie powoduje bowiem trudności z trawieniem. Warto spożywać cztery do sześciu lekkich posiłków każdego dnia. Powinny one być lekkie i mieć w swoim składzie niezbędne białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy oraz minerały. Dlatego też w codziennej diecie powinny znaleźć się zarówno produkty nabiałowe, jak też jarzyny, owoce, zboża, a także źródła witaminy d i b12, czyli albo mięso i ryby, albo grzyby i algi. Rzecz jasna, ważne jest tez to, aby nasza żywność była jak najmniej przetworzona. Konserwanty obciążają bowiem wątrobę i niszczą zgromadzone w organizmie witaminy oraz minerały. Warto też nie przesadzać z cukrem, a zamiast niego spożywać owoce i miód. Tłuszcze zwierzęce lekarze zalecają zaś zastąpić oliwą z oliwek, nasionami słonecznika i dyni oraz sezamem, oliwkami, kaparami. Taka dieta na pewno zapewni nam, długie życie i zdrowie.

Porady lekarzy na bolesne miesiączki

Wiele pań uskarża się na bolesne miesiączki. Nie raz okresowi towarzyszy silny ból brzucha, wzdęcia, zaparcia, kiedy indziej migreny, zawroty głowy, ogólne osłabienie, podwyższona temperatura. Niektóre panie cierpią tylko przez pierwszy dzień miesiączki, inne przez cały okres. Ból bywa lekki, nie przeszkadzający w normalnym funkcjonowaniu, ale zdarza się też, że kładzie kobietę do łóżka. Lekarze zalecają wiele sposobów na zaradzenie temu przykremu problemowi. Jedni zalecają środki rozkurczowe, ciepłe okłady na brzuch, większą ilość snu, ćwiczenia rozluźniające, picie ziół, czy wiele innych, nie medycznych metod radzenia sobie z bólem. Inni aplikują pacjentkom mocne leki, albo w formie tabletek, albo też dożylne, które nie obciążają wątroby. Najczęściej jednak, zwłaszcza, gdy ból jest szczególnie duży, lekarze zalecają zrobienie wielu badań, które mają ustalić, czy problem z miesiączką nie wynika z jakiejś choroby, na przykład braku równowagi hormonalnej. Nie raz po zaaplikowaniu odpowiedniej kuracji, zmianie diety, czy tryby życia, z czasem bóle miesiączkowe ustają lub chociażby maleją. Na pewno nie należy tej dolegliwości lekceważyć. Nie zawsze bowiem, jak dobosza lekarze, jest ona zwyczajna kobiecą przypadłością, lecz niejednokrotnie wiąże się z poważniejszymi dolegliwościami, na które powinno się znaleźć jakąś radę. Każdy objaw bólowy stanowi bowiem sygnał naszego ciało, że coś z nim jest nie tak, że czegoś potrzebuje.

Sposoby na dolegliwości bólowe

Ból towarzyszy człowiekowi w bardzo różnych sytuacjach. Ma on też różne pochodzenie. Oczywiście, pojawia się on w przypadku nagłych uszkodzeń ciała, jak złamań, zwichnięć, skręceń kończyn, czy też stłuczeń i zadrapań skóry. Wiele kobiet cierpi też na bóle miesiączkowe czy migrenowe. Ból głowy towarzyszy też niejednokrotnie panom. Nie rzadko dyskomfort w okolicach żołądka towarzyszy trudnościom trawiennym. Bolą też zapalone nerki czy pęcherz moczowy. Sposobów na radzenie sobie z bólem jest wiele. Lekarze zalecają, aby niewielkie dolegliwości uśmierzać ziołami, takimi jak rumianek, mięta, melisa, zamiast uciekać się do medykamentów, których nadmiar wypłukuje z organizmu witaminy i minerały, a w konsekwencji zmniejszą odporność na choroby. Można też stosować ciepłe lub zimne okłady, masaże, czy też inne naturalne metody rozluźniania mięśni i redukcji bólu. Środki bólowe, jak zalecają lekarze, powinny być stosowane tylko wtedy, gdy naturalne środki uśmierzania bólu nie działają. Ponadto, warto nie tylko usunąć ból, ale też jego przyczynę. Dlatego też każda dolegliwość powinna zostać zdiagnozowana. Wiedza, skąd bierze się ból, będziemy mogli usunąć jego źródło, a tym samym wyleczyć się z jakiejś, być może poważnej choroby. Nie raz, aby pozbyć się bólu wraz z chorobą, trzeba podjąć skomplikowaną, długą kurację. Czasami jednak wyleczenie dolegliwości bywa zabiegiem szybkim i prostym. Nie raz wystarczy zmienić trochę dietę, tryb życia, aby poczuć się lepiej.

Problemy z trawieniem pokarmów

Współcześnie wiele osób uskarża się na problemy z trawieniem pokarmów. Lekarze nie mają wątpliwości, z  czego one wynikają. Przede wszystkim, wielu pacjentów, którzy mają trudności trawienne,  żyje w wielkim stresie i nie raz spożywa pokarmy w pośpiechu, łykając przy okazji mnóstwo powietrza, co stanowi poważne obciążenie dla żołądka i wątroby. Ponadto, osoby te zwykle jedzą pokarmy niepełnowartościowe, mocno przetworzone, które można przygotować i spożyć w ciągu chwili. Są to paczkowane potrawy z marketów oraz fast foody. Często też głód jest zajadany słodyczami i słonymi przekąskami, natomiast warzywa i owoce są słabo prezentowane w diecie. Nadmiar konserwantów, tłuszczy oraz cukrów, przy jednoczesnym braku witamin i minerałów, utrudnia prace układowi pokarmowemu. Stąd też biorą się wzdęcia, zaparcia, zgaga, bóle żołądka. Aby pozbyć się tych dolegliwości, lekarze zalecają spokojne spożywanie każdego posiłku przez około piętnaście minut. Zamiast zagryzać batony, lepiej schrupać jabłko czy marchewkę. Warto też, w miarę możliwości, gotować pokarmy samodzielnie, zamiast jeść je w barach szybkiej obsługi czy odgrzewać gotowe, mocno konserwowane dania. Oczywiście, trawieniu służy też redukcja stresu, co niestety nie zawsze jest możliwe. Osoby, które stosują się do dietetycznych zaleceń lekarzy i nie prowadza bardzo pospiesznego trybu życia, nie mają przykrych dolegliwości układu pokarmowego.

Porady lekarskie w sieci internetowej

Aktualnie w sieci internetowej można znaleźć wiele porad na różne tematy. Często udzielają ich tak zwani amatorzy, osoby, które znają się na danej dziedzinie tylko częściowo i mają z nią ograniczone doświadczenie. Można jednak znaleźć w sieci również wiele stron, na których wypowiadają się osoby wykształcone w danym zagadnieniu i mające  z nim do czynienia na co dzień, w swojej pracy zawodowej. Między innymi lekarze chętnie udzielają się w sieci, świadcząc za jej pomocą różnorodne porady. Chętnie piszą oni artykuły na temat zdrowia, zalecają pacjentom odpowiednią dietę, ruch, ćwiczenia relaksacyjne, wykonywanie badań okresowych. Nie raz też lekarze odpowiadają na maile pacjentów, doradzając im, jak zachować się w  danej sytuacji, jak zadbać o swoje ciało. Poradom internetowym świadczonym przez dyplomowanych lekarzy można w pełni zaufać. W przypadku wielu chorób jednak na pewno warto udać się również do lekarza, aby mógł postawić diagnozę nie tylko na bazie naszych słów, ale też oględzin naszego ciała. W przypadku lekkich dolegliwości lub różnego rodzaju wątpliwości można natomiast ograniczyć się do porady internetowej. Ta forma okazuje się bardzo szybka i prosta. Dlatego też wiele osób chętnie się do niej ucieka, gdy ma różne wątpliwości natury zdrowotnej. Często znacznie łatwiej i szybciej jest napisać mail do lekarza, aniżeli załatwiać sobie wizytę u niego i dojeżdżać do ośrodka, w którym on pracuje.