Archive for Listopad, 2012

Jagody poprawiające zdrowie

Jagody goji to jeden z produktów, których nie zalicza się do tradycyjnej medycyny, a mimo tego zdobywają one coraz szersze grono zwolenników. Te małe owoce cenione są ze względu na swoje właściwości zdrowotne i bogactwo cennych dla organizmu składników. Jagody goji zawierają bowiem wapń, żelazo, potas oraz selen. Ich ogromną zaletą jest podnoszenie odporności organizmu, dlatego dodaje się je do herbatek ziołowych. Jagody mają wpływ na wzrok, a także pozwalają wyregulować ciśnienie krwi. Podobno wykazują również działanie opóźniające procesy starzenia. Dzięki obecności witaminy C oraz witamin z grupy B przyczyniają się do lepszego wchłaniania istotnych pierwiastków. W jagodach znajdują się również nienasycone kwasy tłuszczowe usprawniające działanie układu immunologicznego. W Chinach jagody goji znane są od wieków i wykorzystywane m.in. przy leczeniu schorzeń serca, nerek czy wątroby. Osoby pasjonujące się medycyną Wschodu, chętnie sięgają po te owoce, bogate w składniki pełniące istotną rolę w organizmie. Z racji tego, że regulują funkcjonowanie układu krwionośnego, jagody goji polecane są osobom, które mają stresującą pracę lub nadmiernie denerwują się z każdego powodu. Jagody dodawane są do niektórych alkoholi, herbat, można jeść je jak bakalie, a także dodawać do jogurtów i płatek śniadaniowych.

Zakupy likwidujące ból głowy

Wstajemy rano i od razu odczuwamy ból głowy. Z czasem pojawia się ból pleców i notoryczne zmęczenie. To wszystko nie musi być efektem stresu w pracy lub choroby. Okazuje się, że takie dolegliwości można pokonać, udając się na zakupy do sklepu z materacami. To źle dobrany materac może być przyczyną naszego złego samopoczucia i powracającego bólu głowy oraz pleców. Powinien być odpowiednio wyprofilowany i miękkością odpowiadać naszym potrzebom. Zbyt twardy lub zbyt miękki również może powodować pewien dyskomfort zarówno podczas snu, jak też o poranku. Najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do specjalistycznego sklepu i poprosić sprzedawcę o pomoc. Warto wypróbować materac już w sklepie, ponieważ jest to zakup na długie lata. W łóżku spędzamy jedną trzecią życia, więc musi być ono wygodne i zdrowe dla naszego kręgosłupa. Materac dobieramy adekwatnie do wieku, ciężaru i wad postawy. Materac powinien umożliwiać wygodne ułożenie ciała, także brak konieczności nienaturalnego wyginania kręgosłupa. Jeżeli zmiana pozycji w czasie snu wymaga od nas wysiłku, oznacza to nieodpowiednio dobrany materac. Alergicy powinni ponadto wybierać materace wykonane z łatwego w czyszczeniu materiału, który nie gromadzi dużej ilości roztoczy, będących przyczyną kichania, kaszlu i duszności. Bardzo szybko pojawiają się one na powierzchni łóżka.

Jak uniknąć anemii?

Żelazo ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu i nie może go zabraknąć w diecie każdego z nas. Szczególnie uważne muszą być osoby ze skłonnością do anemii. Dla nich żelazo jest najważniejszym składnikiem, jaki znajduje się w każdym posiłku. Jaka jest rola tego elementu? Bez niego nie byłoby hemoglobiny, bierze udział w tworzeniu erytrocytów i leukocytów. Odgrywa znaczącą rolę, jeśli chodzi o odporność organizmu ludzkiego. Niedobór żelaza powoduje niedokrwistość, problemy z termoregulacją oraz wydolnością fizyczną. Problemy z niedoborem żelaza mają kobiety, które cechują się bardzo obfitymi krwawieniami w czasie miesiączki. Warto skonsultować z lekarzem zasadność stosowania suplementów z żelazem, jeśli nasza dieta nie pozwala na dostarczenie odpowiedniej ilości tego składnika. Gdzie możemy go znaleźć? Spore ilości znajdują się w czerwonym mięsie, poleca się spożywanie wątroby, a także żółtek jaj, pełnoziarnistych produktów oraz kakao. Żelazo znajdziemy również w zielonych warzywach i orzechach. Warto pamiętać również o substancjach, które wspomagają wchłanianie żelaza przez nasz organizm. Ogromną rolę odgrywa tutaj witamina C, która kilkakrotnie zwiększa wchłanianie pierwiastka. Zmniejszają je natomiast napoje, które wszyscy pijemy, czyli kawa i herbata. Chcąc poprawić wchłanianie żelaza, powinniśmy także ograniczyć spożycie czerwonego wina.

Dbanie o włosy to nie tylko dobry szampon

Włosy narażone są na działanie zarówno czynników zewnętrznych, jak też wszelkich substancji, które dostarczamy naszemu organizmowi z pożywieniem. Na podstawie badania włosa można np. stwierdzić obecność określonego lekarstwa w naszym ciele. Na kondycję włosów ma wpływ słońce oraz noszenie czapek czy ozdób na głowie. Nie każdy jednak wie, że dla skóry głowy szkodliwe są również perfumy. Wydaje się to dziwne, ponieważ to właśnie skora głowy i szyi jest najczęściej pryskana zapachem, ponieważ tutaj utrzymuje się on najdłużej. W perfumach znajduje się jednak alkohol, który wysusza włosy, wpływają szkodliwie na ich kondycję i wygląd. Dlatego lepiej spryskać miejsce, gdzie pod skórą pulsuje krew, np. okolice nadgarstków, łokci czy nawet kolan. Dobrym rozwiązaniem są też miejsca na szyi, gdzie można zmierzyć puls. Dla osób, które lubią unoszący się wokół nich zapach, specjaliści polecają perfumy do włosów. Ich receptura jest opracowana w taki sposób, aby nie wpływać szkodliwie na blask, moc i gładkość. Aby wspomóc kondycję włosów, warto odsunąć od nich perfumy, a przybliżyć masażer skóry głowy. Niewielkie urządzenie, mechaniczne lub elektroniczne, pozwala na wzmocnienie cebulek i poprawę krążenia krwi, dzięki czemu polepsza się stan skóry na głowie. Wiele osób twierdzi, że regularny masaż głowy pozwala pozbyć się problemu wypadających włosów.

Dla kogo dieta aspirynowa?

Przestrzeganie określonych przez specjalistów zasad żywienia nie dotyczy jedynie osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. Odpowiednia dieta musi być przestrzegana także przez tych, którzy cierpią np. na cukrzycę. Okazuje się, że istnieje również szereg zasad, jakie powinny obowiązywać w kuchni osób chorych na astmę aspirynową. Są to ludzie, u których wykryto nadwrażliwość na niesteroidowe leki przeciwzapalne, czyli tzw. uczulenie na aspirynę. Obecność zbyt dużej ilości salicylanów w organizmie powoduje skurcz oskrzeli i duszności. Aby zapobiec takiemu stanowi, warto przestrzegać kilku reguł. Przede wszystkim w diecie nie powinny znajdować się produkty zawierające ekstremalnie wysoki poziom salicylanów i działające niczym aspiryna. Stąd konieczność rezygnacji np. z suszonych daktyli czy z malin, które w dzieciństwie niemal każdy miał podawane w postaci soku, gdy panował czas przeziębień i grypy. Szkodliwe są również produkty bogate w sztuczne barwniki i dodatki aromatyzujące. Możemy do nich zaliczyć m.in. kolorowe galaretki czy kisiele. Uważać trzeba na wiele przypraw (ziele angielskie, curry, imbir, cynamon) oraz na soki z warzyw i owoców. Kwas salicylowy występuje ponadto w kosmetykach, których używanie powinno być równie kontrolowane, jak dieta. Niebezpieczne są m.in. toniki oczyszczające cerę z zaskórników, które stosowane są niemalże przez każdego.

Szkodliwe działanie fluoru

Fluor występuje w naszym środowisku w bardzo dużych ilościach. Dostarczamy go sobie poprzez używanie chociażby wody z kranu, przez co bardzo łatwo jest przesadzić i umieścić w swoim organizmie zbyt wielką ilość owego pierwiastka. Fluor dodawany jest do past do zębów, ponieważ badania potwierdzają, że wzmacnia szkliwo. Jego obecność w pastach i wodzie pitnej może spowodować niejakie przedawkowanie i źle wpłynąć na stan psychiczny. Podobno woda z fluorem podawana w dużych ilościach sprawia, że pijacy ją ludzie są bardziej podatni na manipulacje. Było to wykorzystywane w czasie wojny. Szkodliwe działanie fluoru zostało z czasem odkryte. Dlatego właśnie pasty do zębów i gumy do żucia z fluorem przestały być polecane przez dentystów, a gdzieniegdzie ich używanie jest wprost zabronione. Niektórzy naukowcy twierdzą, że picie zbyt dużej ilości fluoryzowanej wody może doprowadzić do odwapnienia kości, a nawet do raka. Warto więc zwracać uwagę na to, czy w kupowanych przez nas słodyczach lub napojach znajduje się fluor i kontrolować spożywane przez nas ilości tego pierwiastka. Jego niedobór może spowodować próchnicę, ale wystarczająco wysokie stężenie znajdziemy w wodzie pitnej. Nie trzeba dodatkowo uzupełniać diety w suplementy lub specjalnie kupować w sklepie jedynie pasty do zębów z fluorem.

Mały owoc – wielkie znaczenie

Na rynku pojawiają się coraz nowsze propozycje suplementów diety, które mają na celu poprawę stanu zdrowia oraz zapobieganie różnym dolegliwościom. Jedną z propozycji są produkty powstałe na bazie soku z noni, czyli niewielkich owoców, które od lat wykorzystywane są przez medycynę niekonwencjonalną, a także znalazły swoje miejsce na półkach w aptekach. Sok z noni posiada wiele zalet i ma bardzo dobry wpływ na licznee dolegliwości, jednak może odstraszać jego cena. Butelka soku kosztuje ponad sto złotych, dochodząc do dwustu. Działanie, jakie wykazuje, to głównie przynoszenie ulgi w bólu oraz właściwości przeciwzapalne. Małe owoce sprowadzane są głównie z Tahiti, mimo, że rosną w wielu miejscach Azji, Australii i Ameryki Południowej. Hawajskie noni to tak naprawdę morwa indyjska. Roślinę stosowano już przed wiekami, dlatego niektórzy uznają ją za aspirynę z czasów starożytnych. Już wtedy bowiem znano właściwości noni. Sok z owoców wzmacnia odporność naszego organizmu, dodając nam energii i siły. Niektórzy lekarze zalecają picie soku z noni jako dodatku do podstawowego leczenia, ponieważ wspomaga on procesy poprawiające stan zdrowia, a przy okazji nie przynosi efektów ubocznych. Zaleca się go także osobom, które mają problemy z odpowiednim poziomem cholesterolu oraz cierpiącym na dokuczliwe alergie.

Nienasycone kwasy tłuszczowe i ich rola

Organizm ludzki wymaga dostarczania wielu składników, które gwarantują jego sprawne funkcjonowanie. Możemy ustrzec się przed wieloma nieprzyjemnościami poprzez unikanie pewnych składników w pożywieniu lub poprawiać stan zdrowia poprzez uzupełnienie diety sprawdzonymi i zalecanymi produktami. Jednym z istotnych elementów, który powinien znaleźć się w naszej diecie, są nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Ich dużą zawartość wykazują ryby, głównie te, które gotujemy na parze, ponieważ smażenie zabija wiele cennych składników pokarmowych. Podczas zakupów sprawdźmy też, czy ryba jest świeża. Działanie kwasów omega-3 wspiera m.in. układ immunologiczny. Istotne jest wspomaganie się odpowiednimi suplementami szczególnie w czasie podwyższonego ryzyka zachorowania na grypę lub przeziębienie. Wspomaganie odporności organizmu przez kwasy omega-3 potwierdzają badania. Dlatego warto wprowadzić je do diety początkującej mamy, aby wraz z mlekiem otrzymało je niemowlę. Nienasycone kwasy tłuszczowe są też istotne przy rozwoju intelektualnym, emocjonalnym i fizycznym dzieci. Warto więc do diety swoich popich wprowadzić ryby morskie, będące źródłem kwasów omega-3, a także używać w kuchni oleju lnianego oraz rzepakowego. Jak ze wszystkim, z nienasyconymi kwasami omega-3 również nie powinno się przesadzać.

Przyszła mama na specjalnej diecie

Ciąża to czas, kiedy kobieta szczególnie powinna na siebie uważać. Zarówno tempo życia, jak też zakres obowiązków znacznie się zmienia. Przyszła mama powinna dużo odpoczywać i skupić się na swoim zdrowiu. Stan organizmu można wspierać odpowiednią dietą. Kobiety w ciąży powinny przestrzegać kilku ważnych reguł, aby zadbać o zdrowie potomstwa, a także swoje. Każda przyszła mama dowiaduje się od razu o kwasie foliowym i jego zbawiennym wpływie. Brak tego cennego składnika może spowodować wadę cewy nerwowej płodu, czego każdy rodzic za wszelką cenę stara się uniknąć. Stąd w diecie ciężarnej kobiety obecność m.in. sałaty czy brukselek. Jeżeli jednak są one nieodpowiednio przechowywane czy gotowane, spora ilość kwasu foliowego może zniknąć lub być słabo przyswajalna. Warto więc skonsultować to z lekarzem i wspomóc się specjalnymi suplementami diety, przygotowanymi z myślą o przyszłych mamach. Dla zdrowia mamy i maleństwa bardzo ważna jest m.in. obecność wapnia. Jego wchłanianie osłabiają fosforany zawarte chociażby w napojach gazowanych. Dlatego w czasie ciąży konieczne jest odstawienie na bok ulubionej pepsi czy coca coli. Niektórzy naukowcy uważają, że zbyt duża ilość zjedzonych orzeszków ziemnych może spowodować, że u dziecka wystąpi alergia na ten przysmak. Warto pamiętać też o szkodliwości wędzonych ryb.

Zielony sposób na zdrowie

Aloes to roślina, której właściwości zdrowotnych nie sposób przecenić. W połączeniu z minerałami tworzy suplementy diety, które zyskują uznanie na całym świecie. Ogromną zaletą samej rośliny jest to, ze bardzo łatwo wyhodować ją w domu. Wystarczy mała gałązka aloesu, aby po kilku miesiącach móc rozsadzić roślinę i podarować jedną doniczkę komuś bliskiemu. W przypadku poparzenia gorącą wodą lub garnkiem, wystarczy odkroić jedną gałązkę, dostać się do miąższu – galaretki ukrytej wewnątrz liścia – i przyłożyć do rany. Aloes zapewnia ukojenie i wspomaga proces gojenia. Znane są również jego właściwości nawilżające, dlatego spotykany jest w ogromnej ilości kosmetyków. Znakomitym sposobem na poprawę trawienia jest zainwestowanie w przetworzony miąższ aloesowy, którego picie przynosi poprawę działania układu pokarmowego, a także wzmacnia odporność błon śluzowych na szkodliwe substancje oraz drobnoustroje. Samodzielnie możemy wykonać w domu maseczki do skóry, a także do włosów. W Internecie można znaleźć mnóstwo przepisów na domowe mikstury, wykorzystujące nawilżające właściwości aloesu. Posiadanie doniczkowego aloesu jest bardzo praktyczne. Niektórzy drobno siekają wnętrze liści (skórki nie wolno zjadać) i wrzucają je np. do miodu, aby wzmocnić jego działanie na poprawę odporności, szczególnie w czasie zimy.